Давайте поговорим о контроле сахара в крови сегодня. Звучит скучно, а? Совсем нет, правда. Если все сделано правильно, принятие мер по снижению уровня сахара в крови может быть очень полезным. Сладкие цифры в журнале уровня сахара в крови вызовут улыбку на вашем лице быстрее, чем конус мороженого в июле.

Я знаю, что многие из вас, которые принимают таблетки от диабета, чувствуют себя бессильными, чтобы изменить показания высокого уровня сахара в крови, поэтому вы не хотите знать, что у вас высокий уровень сахара — но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень сахара в крови, которые не Это связано с открытием аптечки. Вот мои лучшие десять советов по снижению уровня сахара в крови:

1. Тест, не угадай
Чтобы справиться с уровнем сахара в крови, вы должны сначала знать, где он находится. И если вы проверяете только утром, вы обманываете пасьянс. Если вы хотите действительно улучшить свой уровень сахара в крови, вы должны безбоязненно искать самые худшие и самые высокие показатели. Это означает проверку после еды. Не позволяйте этому большому числу, вспыхивающему на вашем счетчике, сбить вас с толку. Радуйся, что нашел это. Это просто проблема, которую нужно решить — и когда вы раскроете остальные советы, эти большие числа, такие как стены Иерихона, будут разрушены.

2. Больше никаких монохромных блюд!
Несмотря на то, что диабетической диеты больше не существует, ваша система способна справиться сразу, когда речь заходит о продуктах, которые быстро превращаются в сахар. Вот мой совет: лишите себя никакой пищи, но ограничьте себя одной порцией углеводов за еду. Углеводы, как правило, белого цвета: вещи из муки (включая макароны), картофеля, риса и сахара. Да, и кукуруза бледно-желтая, так что это тоже белая еда. Если вы убедитесь, что в каждом приеме пищи содержится только один белый продукт, вы снизите влияние сахара в крови на весь прием пищи. Если вы хотите запеченную картошку, то это не та еда, с которой можно съесть десерт. Если вы хотите немного мороженого, оставьте еду в свиной отбивной, некоторых зеленых бобах и небольшом количестве творога (наряду с цветной капустой, единственной белой пищей, которой нет в списке белых продуктов).

3. Слово «У»
Упражнение. Но не волнуйтесь обо мне. Я не говорю, что вы должны пойти и купить беговую дорожку или абонемент в спортзал. Скорее ищите все оправдания, чтобы тренировать свое тело. Просто используйте его всякий раз, когда вы можете в течение обычного хода дня. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Паркуйтесь дальше от двери. Иди лети воздушным змеем … в спокойный день. Ночью, обходите диван во время рекламных роликов.

4. Полностью потерять
Потерять фунт Или четыре. Вам не нужно быть стройной супермоделью, чтобы повысить уровень сахара в крови. Если вы потеряете 7 процентов своего веса, вы улучшите свою резистентность к инсулину. Это снизит уровень сахара в крови по всем направлениям и резко снизит всплеск после еды. Сколько это на самом деле вес? Ну, конечно, это зависит от того, сколько ты весишь. Если вы склоните чашу весов до 200 фунтов, 7 процентов — это 14 фунтов. Вы могли бы легко потерять это через шесть месяцев, просто съев меньше укусов за еду. Я знаю, что в детстве нас учили чистить тарелки, но гораздо лучше выбросить немного еды, чем есть больше, чем нужно. Ешьте только то, что не нужно нашему телу.

5. Притворись, что ты в модном ресторане
Большинство блюд быстрого питания начинаются с хорошего салата. Что может быть здоровее? Салаты, как правило, с низким содержанием калорий и углеводов. Это означает, что они хороши для контроля уровня сахара в крови и расширения талии. Дополнительный бонус: если вы заправитесь салатом, вы будете менее голодны, когда дело доходит до остальной части еды — так вы будете есть меньше продуктов, которые «вредны» для вашего журнала сахара в крови. Меньше всего этого поможет вам совет № 4.

Жми на �� чтобы получать первым оповещение о новом видео ��

Если тебе понравилось это видео, то не забудь оставить комментарий и ❤️, мне будет приятно ����

Для коммерческих запросов: [email protected]

°TG — https://t.me/diabet_max
°INST — https://www.instagram.com/diabet_max
°FB — https://www.facebook.com/stimulusmax
°FB group — https://www.facebook.com/groups/2269352646610129/
°VK — https://vk.com/max_stimulus
°INST с едой — https://www.instagram.com/diabet_food
°TikTok — https://vm.tiktok.com/Ku8qYm/

#сахар #диабет #сахарный_диабет #max_stimulus

Сегодня хочу поделиться своими способами снижения сахара в крови тогда, когда это необходимо сделать достаточно быстро.
Это рассказ о моих действиях, он ни в коем случае не является рекомендацией. Мои способы могут навредить вам, без рекомендации врача ими пользоваться нельзя!
В каких случаях мне бывает необходимо быстро снижать уровень сахара в крови?
Когда вдруг вечером настолько забыла о себе любимой, что наелась сладостей, а если еще и сладости с сахаром, то тем более.
Пополняемый каталог рецептов со ссылками. https://zen.yandex.ru/media/perehitridiabet/katalog-receptov-dlia-diabetikov-kanala-perehitri-diabet-61665e63c4f25352d4f9de00
Присоединяйтесь к Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта https://t.me/perehitridiabet
Канал Перехитри диабет Рутуб https://rutube.ru/channel/25610615/
Почта для записи на индивидуальную консультацию: [email protected]
Мой профиль в Вконтакте https://vk.com/marrideniz
Мой сайт Мари Дениз https://www.marideniz.com
Поддержать канал и поблагодарить автора можно здесь: https://yoomoney.ru/to/4100115742095626

Смотрите что будет если не есть сахар здесь — https://www.youtube.com/watch?v=VP38lZn-GEM

Любой специалист вам скажет, что высокий сахар – это не здорово, и следить за уровнем сахара очень важно. Знать свой уровень все равно нужно. Это может провоцировать и гипертонию, и развитие атеросклероза сосудов. Так что высокий сахар не пожелаешь никому. А как можно его снизить? В этом видео я собрал безопасные способы.

Итак, первое и самое главное, самое мощное, что мы можем сделать, это, конечно же, минимизировать сахар. Это достаточно очевидно. Но не сказать про это было просто невозможно. Необходимо изучить, в каких продуктах содержится большее количество углеводов. Также необходимо изучить те продукты, у которых более высокий гликемический индекс. Если вы никогда не задумывались на эту тему, то рекомендую на эту тему задуматься.

Есть справочники, если вбить в Google, таблица гликемического индекса в продуктах или что-то похожее, вы получите огромное количество справочной информации. Соответственно, вы можете прикинуть свой ежедневный рацион, те продукты, которые вы едите, и посмотреть их гликемический индекс по справочнику. Продукты с высоким гликемическим индексом рекомендуется полностью исключить.

#Сахар #ЗОЖ #Питание